A．落ち着いた後に仕事復帰を予定している場合には、休暇中の時間を活用して、仕事に必要な体力を回復させましょう。 個人差はありますが、退院後1～2か月は誰でも体力は落ちるものです。 手術前と同じように動けないのが普通です。 あせったり落ち込んだりせず、少しずつ体力を回復させていきましょう。 それには、心身ともに疲れないようにすることが大切です。 十分な睡眠をとり、日中も疲れたら休むようにしましょう。 また、体力づくりについては医師の指示を仰ぎ、方法を相談するようにしましょう。 手軽なものとして、ラジオ体操をお勧めします。 朝目が覚めたら、ラジオ体操をしたり、深呼吸をしたり、簡単なストレッチも有効です。 さらに、短い距離を散歩するのもよいでしょう。. 退院後または通院で治療する際には、痛みや筋力低下などにより生活が難しくなることが考えられるため、体力を取り戻すためのリハビリや運動を中心に、食事や排泄、睡眠の工夫など患者さん自身でできる工夫について紹介します。 がんロコモという概念. がんの治療中には、がんそのものや治療（ 化学療法 、放射線療法、 造血幹細胞移植 、ステロイドなど）の副作用、併存する病気、 感染症 、または年齢にともなう運動器の併存疾患の進行などさまざまな原因によって、体が動かしにくくなったり、体⼒や筋⼒が低下したり、⾻がもろくなったりします。 リンパ腫治療においても同じように、治療の過程で運動機能障害を生じることがあります。
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体力をするために退院後に家の中でできること. ＊＊ここから先は一般論です、お読みの方の病状に合わせて書いておりませんので、必ず主治医やリハビリ担当の方の指示に従ってください＊＊. 病状が安定していて、主治医から「家の中で動いてもいいですよ」といわれている方なら、少しずつ動くようにしましょう。 寝ているよりは、起きている、起きているよりは座っている、座っているよりは歩いてみる、そんな感じでできる範囲のことから少しずつ始めてみてください。 朝起きたら着替えてみる.. 退院後は体の状態をみながら、活動量を調整し、体力を回復させましょう。 退院してすぐの強い活動は避けることが多いと思いますが、どの程度の活動なら大丈夫なのか、どのくらいで回復するのかが分からないために不安もあります。 家事を負担の少ない方法に変更したり、動いた後に休憩を取り入れたり、生活の仕方を工夫することで、自分にあった生活が送れると思います。 【有用なサイン】 体調の乱れを感じることは、日常生活を整えるうえで、有用なサインといえます。 からだがだるい、食欲がないなど、体調がすぐれないとき、病気と結びつけて考えてしまうという方は少なくありません。 しかし、よい天気のとき、すっきり目覚めたとき、体調よく1日が始まることもまた誰もが体験していると言えます。