4. Consejos para Dormir tras Haber Consumido Crack. Dormir y hacer ejercicio físico regularmente: El ejercicio físico diario ayuda a descansar más profundamente, aumenta el impulso para dormir y mejora la calidad del sueño.. Oscurezca el ambiente. Silencie su celular. No se quede en la cama despierto. Si no puede conciliar el sueño después de 20 minutos, levántese y realice una actividad relajante hasta que vuelva a sentir sueño. Consulte a su proveedor de atención médica si nada de lo que intenta hacer para dormir le ayuda.
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Algunos consejos para conciliar el sueño después de consumir: El primero y el más importante es interrumpir el consumo inmediatamente. De esta manera el efecto estimulante del sistema nervioso se detenga. Esperar a que baje por completo el efecto de la cocaína. Aproximadamente estamos hablando de entre 15 minutos a 1 hora, el tiempo va a.. Hacer actividades relajantes antes de acostarte, como darte un baño o utilizar técnicas de relajación, puede promover un mejor sueño. 4. Limita las siestas diurnas. Las siestas largas durante el día pueden interferir con el sueño nocturno. Limita las siestas a no más de una hora y evita dormir la siesta tarde.